bialko w

Witam, Poszukalem troche na forum informacji, lecz nie znalazlem dokladnie tego, czego szukalem. Mianowicie chce zakupic bialko serwatkowe (stosuje na noc zamiast twarogu (w roznych postaciach), ktorym sie przejadlem). Zakupilem od kumpla troche Ostrowi truskawkowej (z woda smakuje jak plastikowa truskawka wypchana proszkiem o smaku proszku , z [...]

To mam obliczać zapotrzebowanie??sam na początku pisałeś żeby nie obliczać :/ ,,w tym wieku nie rób wyliczeń pozdrawiam'' Poprostu chciałbym wiedzieć czy lepiej zjeść na noc 100g tego serka czy 200g. A co do produktów to jakie wybierać? Przykładowo taki serek wiejski a rodzajów jest bardzo dużo,aktualnie mam Serek Wiejski Cottage [...]

chcem zjesc m drola + estane 1-2 1 kaps mrdol 2-4 2 kaps mdrol 3-7 3 kaps estane wyjdzie pol puchy m drola i cala estane bedzie si? przy dobrej misce moge liczyc na 5-6 kilo wmiare suchego mieska? to moj pierwszy cykl . WIEK:21 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- -udo:63 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2 [...]

Kilka rad: 1. Najlepiej jest zjeść na ok. godzinę przed treningiem posiłek bogaty w białko, wtedy nie palisz mięśni. Banan to za mało. 2. Zaraz po treningu daj jakieś węglowodany - ten banan może pasować. Proponuje zrobić sobie shake'a z supli i banana z dodatkiem jogurtu naturalnego. 3. Na ok. 30 min - 1h po treningu zjedz pełnowartościowy [...]

Mniej chodzilo mi o to co jesc przed snem, a wiecej czy jakies bialko jest lepsze w smaku od ostrowi? Moze te z Vitafit'u?

Witam Aktualnie uzupełniam dietę o białko od ostrowi WPC 80 900gram. Zastanawiam się nad zakupem ze sklepu SFD OXYGEN Protein 80% 5000g Cenowo jest to ta sama półka, ale nigdzie nie mogłem znaleźć dokładne składu tej odżywki. Jadł ktoś może i może się podzielić opinią ? Z góry dziękuje Wartość odżywcza w 100 g Oxygen Protein 80 : białko - 77 g [...]

bialko i gainer po treningu zaleznie od celu jakas pompka przed treningowa spalacz tluszczu typowa potrningowka woda energetyki/izotoniki batoniki bialkowe pojedyncze porcje kretki, bcaa/gluty/zwyklych amino zestawy typu antigrip&antioksydatn chvj wie salatki, gotowe posilki potreningowe? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 19:38:53

Jak tak bardzo chcesz przytyć, musisz po 1 obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Do tego dodajesz jakieś 15-20% ogólnego zapotrzebowania, żeby przytyć. Proponuję również wprowadzić jakieś ćwiczenia fizyczne 3-4x w tygodniu, żeby na samym tłuszczu to nie było. Oczywiście powinnaś poczytać i ułożyć dietę, ale może nie chcesz. Jeśli tak jest, to po [...]

a wieć że jednak już będzie zaniedługo rok chodzenia dzień w dzień na basen :D:D to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D **posilek przed baseniem - 2 do 3 godzin przed basenem - co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D **posilek po basenie - czasowo - [...]

King_Odin Nagrałem bo wyzywasz, że stale to samo Szpinak smaczny nawet A dipsów faktycznie sporo, no ale takie zalecenie Wodza i jak widać skutkuje Wuchta34 Jak przecinak? Ty zaczynasz serie od tego co ja LEDWO koncze No ale powolutku Tak, będzie to FITMAX demolub Bez przesady Masz nowy planik, niedługo mnie przegonisz Sevrond Brokuł jak [...]

Witam! Mam pytanie, chciałbym kupic jakieś białko a nie mam nic konkretnego na oku, myślałem o Ultimate Prostar Whey (2,270 gram). Co o tym sądzicie? Możecie polecic coś, co przetestowaliście? z góry dziękuje!

to jest moja dieta napewno jest do poprawki bo nizgadza mi sie ilosc tłuszczy ale białko ww kacl sa chyba ok 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 Kacl 529,5 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka [...]

[...] albo shering, a co za tym idzie dodac jeszcze enan norma albo irana. planuje to dodac do drugiej setki mety, ale chcialbym dalej te srodki brac po zakonczeniu mety. pomoglibyscie mi to rozpisac? dieta 3 bialko, 6 wegiel, 1 tluszcz. plus apteczne zma do tego i sylimarol albo esiliev na watrobe, nie wiem co lepsze bedzie? moglby ktos doradzic?

o oxygen z wyszukiwarki 3/4 linków otwartych pokazuje mi biała, pustą stronę znalazłem jeszcze tanie białko VitaFit - Wpc protein plus - 750g za 32zł. W sumie dużo pochlebnych opinii na forum znalazłem, warto dopłacić ?

Mam nadzieje że wartości Kaloryczne, Białko, Wegle i tłuszcze Ci pasują tak ?? :D Oliwę z oliwek zastępuję małymi ilościami majonezu z jogurtem naturalnym. TO tak samo jakby zamienić nie wiem... Mercedesa na malucha ?? Jedyny aspekt który ich łączy to to że są autami (jedzeniem) :D Co do diety no to szlo by jeszcze banana wyrzucić:D I zamienić [...]

Danio serek, zastąp czyms bardziej wartościowym z białko: mięso/rybka.. O posiłkach około-treningowym poczytaj sobie w poscie Moralesa: 'Podstawy układania diety' Ile masz białka w diecie? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-03 20:25:24

ogólnie to trzeba będzie poczytać 10 wskazówek układania diety i pare innych :D:D 7.30- śniadanie herbata zielona 2 jajka i jakieś warzywko np pomidorek omega 3- w tabletkach brak węglowodanów w tym posiłku 10.00- drugie śniadanie kawka bułka pełnoziarnista- 1 sztuka Wywalamy pieczywo zamiast tego np. ryż z tuńczykiem ?? 12.00- średniej [...]

Nomad90 nie potrzebnie dextro kupowałeś ;p zbędna jest. dokup jakiegos gainera albo białko, żeby dziury w diecie pozałatać PZDR.

Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (filmik): 70 kg - 4 powt. - 10 serii Nogi: 1. ćwiczenie:PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE (filmik): 55 kg - 28 powt. 57,5 kg - 16 powt. 60 kg - 14 powt. 62 kg - 12 powt. 2. ćwiczenie:WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (filmik): 78 kg - 20 powt. 88 kg - 18 powt. 98 kg - [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu, bo jak przeglądałem forum to znalazłem temat o 2 cyklu, więc podepne się pod niego :) Dzisiaj ściągneli mi gips i miesiąc będe miał rehabilitacje, gdy zakończe leczenie to zastanawiam się nad jakimś cyklem. Mam kupionego Mutant Massa i myślałem nad zakupem 100/200 metki z British Dragona 10mg. A po zakończeniu [...]